8 НАЧИНА ДА СЕ СПРАВИШ СЪС СТРЕСА И ДА СИ ПОЧИНЕШ КАЧЕСТВЕНО
Забързаният ритъм на големия град и натовареното ежедневие не ни оставя шанс да релаксираме и да се отърсим от стреса. Ще ти разкажем как правилно и пълноценно да си почиваш, за да поддържаш тялото и ума си във форма.
ЗАПОЗНАЙ СЕ С ВАНДА СЕРРАДОР
„За да сте в отлично здраве и с добро самочувствие, е важно да отделяте време за себе си, за отмора на ума и тялото. Препоръчвам ви да посвещавате поне един ден в седмицата изцяло на себе си. Напълнете си вана с гореща вода, запалете свещи, пуснете приятна музика – създайте си релаксираща обстановка.“
Ванда Серрадор, експерт от The Body Shop
в грижата за кожата на лицето и тялото
ЕТО НЯКОЛКО ПРОВЕРЕНИ НАЧИНИ ЗА РЕЛАКСАЦИЯ
ЛЮБИМАТА МУЗИКА
Музиката притежава невероятната способност да променя настроението ни. Отдели време и си направи плейлист с любимата ти релаксираща музика и го слушай всеки път, когато чувстваш умора, раздразнение или напрежение.
ДИШАЙ ДЪЛБОКО
Медитацията е чудесен начин да „прочистиш“ и успокоиш ума си и да възстановиш душевния си баланс. Намери уютно тихо място, затвори очи и направи няколко много дълбоки вдишвания и издишвания, за да неутрализираш стреса.
МАСАЖ
Стресът се натрупва в тялото ни и с времето се усилва, оставяйки ни без сили. Отпускащият масаж помага да се свали напрежението и ти носи самочувствие. И знаеш ли кое е най-хубавото? Можеш да си правиш масаж и самостоятелно в домашни условия. За това са ти нужни само няколко капки масажно масло и 10 минути от твоето време. Масажирай главата и ръцете си, за да се отпуснеш.
ЖИВЕЙ АКТИВНО
Физическите упражнения способстват отделянето на ендорфини или така наречените „хормони на щастието“. Те мигновено подобряват тонуса и самочувствието. Постарай се да отделяш време за любимите си физически активности – танци, йога, бягане, фитнес, няколко пъти седмично.
РАЗХОДКИ НА ЧИСТ ВЪЗДУХ
Разходките по морския бряг или в градския парк гарантирано подобряват състоянието ти. Обуй удобни обувки и излез на чист въздух. Впрочем, вечерните разходки подобряват и съня.
ПЪЛНОЦЕННО ХРАНЕНЕ
Свежите плодове и зеленчуци са прекрасна междинна закуска в натовареното ежедневие. Те не само утоляват глада, но и обезпечават необходимата доза витамини и минерални вещества.
ПЪЛНОЦЕНЕН СЪН
Недостатъчното количество сън и ранното ставане могат да доведат до хронична умора. Старай се да си лягаш в един и същи час и да спиш не по-малко от 7-8 часа в денонощие. Ако имаш възможност да си позволиш следобедна дрямка – не я пропускай. В случай, че страдаш от безсъние, пробвай да нанесеш няколко капки Ароматно масло Sleep на точките за измерване на пулса. Това ще ти помогне да се отпуснеш и да заспиш бързо.
ХОБИ
Заниманията с нещо любимо са най-лесният и достъпен начин да се почувстваш щастлив. Отделяй по няколко часа седмично за своето хоби – рисуване, пеене, танци. Всичко, което подобрява настроението ти, ще свърши работа.
И НАКРАЯ… ВЗЕМИ ВАНА
Отличен начин да се абстрахираш от суетата на ежедневието е горещата вана. Запали свещи, пусни си отпускаща музика и си създай релаксираща атмосфера. Напълни ваната си и вземи успокояващ душ гел. Избери любим скраб за тяло и го нанеси по кожата с масажни движения.
